Flugreise

Nervosität vor der Flugreise ist nicht nötig. Dank guter Vorbereitung weißt du, wie du deinen Lieblingsplatz im Flieger sichern und reibungslos durch den Sicherheitscheck kommst. Zudem ist dir klar, wie du dein Handgepäck zusammenstellst, das Risiko von Reisethrombose minderst, auf Fernreisen dem Jetlag vorbeugst und welche Rechte du im Fall einer Flugverspätung hast. Das Beste: Diese Vorbereitung übernimmt Allianz Direct für dich. Wir haben dir die wichtigsten Tipps rund um deine Flugreise zusammengestellt und verraten, wie du vor und während einer Flugreise der Flugangst entgegenwirkst.

Wenn dich Flugangst plagt, treffe im Vorfeld deiner Flugreise bereits nötige Vorkehrungen. Wähle die Wahl deiner Kleidung bewusst und packe genügend Ablenkung (wie Bücher, Zeitschriften oder deine Lieblingsmusik und Hörbücher) in dein Handgepäck. Eine leichte Mahlzeit kurz vor dem Flug hilft, das flaue Gefühl im Magen zu mildern – auch dann, wenn dir absolut nicht nach Essen zu Mute ist. Wenn du unter starker Flugangst leidest, kannst du im Vorfeld in der Apotheke natürlich Hilfsmittel kaufen, die dich im Flieger etwas entspannen.

Was du für deine Flugreise tun kannst, um deine Flugangst zu mindern:

Das kannst du vor Abreise gegen Flugangst übernehmen: 
Mit dem Online-Check-in kannst du dir zuhause den Sitzplatz im Flieger aussuchen, auf dem du die Bewegungen des Flugzeugs am wenigsten spürst. Wähle am besten einen Sitzplatz über den Tragflächen. Alternativ spürst du etwaige Turbulenzen weniger intensiv, wenn du weiter vorne im Flugzeug sitzt. Wähle zudem einen Sitzplatz am Gang. Dort fühlst du dich vielleicht weniger eingeengt, was die Flugangst ebenfalls lindern kann.

Am Tag der Abreise:
Wenn du unter Flugangst leidest, wähle für deinen Flug angenehme, nicht zu enge Kleidung. Ein gutes Gefühl kann dir dabei auch dein Lieblingskleidungsstück geben. Wenn dieses dazu noch warm und kuschelig ist – bei Langstreckenflügen wird es im Flieger oft unangenehm kalt – kann nichts mehr schief gehen. Sei rechtzeitig am Flughafen und vermeide so zusätzlichen Stress bei der Parkplatzsuche, der Sicherheitskontrolle oder auf dem Weg zum Gate, der deinen Puls zusätzlich zur Flugangst nach oben treiben könnte.

Tipps gegen eintretende Flugangst am Flughafen oder während des Fluges:

Esse eine Kleinigkeit – egal wie wenig Appetit du hast. Bei Flugangst kann eine leichte Mahlzeit gegen das flaue Gefühl im Magen helfen.

Informiere die Flugbegleiter darüber, dass du unter Flugangst leidest, damit sie auf dich eingehen können, dich im Auge behalten und schnellstmöglich unterstützen, wenn deine Angst während des Fluges akut wird.

Natürliche und pflanzliche Mittel gegen Angst aus der Apotheke sind Baldrian oder Johannisbeerkraut. Ein paar Tropfen im Flieger, können dich beruhigen. Lasse dich dazu am besten vorab in der Apotheke oder von deinem Hausarzt beraten. Auch Ablenkung hilft bei der Angst vor dem Fliegen. Höre eine Playlist deiner Lieblingssongs mit schallisolierenden Kopfhörern und blende so die Geräusche des Flugzeuges aus. Ebenfalls hilfreich sind das Unterhaltungsprogramm deiner Airline, ein interessanter Zeitschriftenartikel oder natürlich ein gutes Buch.

Es gibt diverse Wege, auch auf längeren Flügen der Thrombose vorzubeugen – auch für Risikopatienten. Um das Risiko einer Reisethrombose während langer Flüge oder Busreisen zu minimieren, musst du die Blutzirkulation trotz langen Sitzens in Schwung halten. Erschwerend kommt im Flugzeug niedriger Luftdruck und trockene Luft hinzu, was den Blutfluss schneller ins Stocken kommen lässt.
 

• Risikopatienten sollten bei jedem Flug Anti-Thrombose-Strümpfe tragen. Dies solltest du vorab unbedingt mit deinem Arzt absprechen.
  Auch wenn du nicht zu dem Kreis der Risikopatienten gehörst, sind Kompressionsstrümpfe speziell auf Langstreckenflügen jedem zu empfehlen.
• Gehörst du zu den Risikopatienten solltest du dich vor der Reise mit deinem Arzt abstimmen, ob für die Reise gerinnungshemmende Medikamente sinnvoll sind.
• Während des gesamten Fluges solltest du viel trinken. Eine Flasche Wasser sollte immer griffbereit liegen. Wegen der trockenen Luft im Flugzeug trocknet der Körper aus, das Blut verdickt und das Risiko für Reisethrombose steigt. Halte dich vor allem an Wasser und Tee und vermeide Kaffee und Alkohol.
• Bewege dich regelmäßig. Stehe immer mal wieder auf und laufe umher. Auch im Sitzen kannst du mit einfachen Übungen den Blutkreislauf in Schwung halten. Steigere den Blutfluss, indem du die Fußspitzen auf den Boden drückst, während die Fersen leicht über dem Boden schweben. Spürst du die Spannung in der Wade? Rolle jetzt deinen Fuß über den Ballen auf die Ferse, die du nun in den Boden drückst. Wiederhole das Ganze ruhig 30 bis 50 Mal. Lockere deine Wadenmuskulatur, indem du die Füße vom Boden abhebst, unter die Oberschenkel fasst und die Füße achtmal in jede Richtung kreisen lässt.